カロリー計算ってどうやるの？ダイエットにもボディメイクにも、ダイエット後の体型維持にも。食事からのカロリーと、基礎代謝量・運動量を把握すること。それにはカロリー計算が必要ですよね。普段なんとなく食べているものに、ヘルシーだと思っている物にも、これならダイエット中に食べても大丈夫と思っているもの...

スプレッドシートの使い方について動画で説明しております。使い慣れない方も簡単に操作できるよう、入力項目は少なくなっています！毎日の入力項目は体重・体脂肪率・摂取カロリー・消費カロリーです。リターン①との違いは、スタート時により詳しく運動量や目標に関して入力していただきます。目標に向けて現実的な...

スプレッドシートの使い方について動画で説明しております。使い慣れない方も簡単に操作できるよう、入力項目は少なくなっています！毎日の入力項目は体重・体脂肪率・摂取カロリー・消費カロリーです。その項目を入力してもらうだけで、基礎代謝量が計算されてグラフに反映されます！皆さんの入力して下さる数値を分...

このエッセイの第1回目で、あたまの方にこころが浮かび上がってしまった状態＝不安感前提で行われるのが「議論」おなかの底の方にこころが落ち着いている状態＝安心感前提で行われるのが「対話」というふうに定義させていただきました。これはある意味、話をわかりやすくするためのレトリックであって、決して、すべ...