呼吸法・瞑想全4回の開催で、冷えてきたので交感神経を優位にする呼吸を多く練習しました。バンダを加えたクンバカを増やしています。引き続き瞑想では集中→観察→慈悲慈愛の順に毎週細かなコツもお伝えしながら練習を深めています。ハタヨガクラス「おはようアシュタンガ」9回、「午後のアシュタンガ」5回、「夜...

大晦日ですね。皆様あたたかい気持ちでどうぞ良いお年をお迎え下さい私は料理の準備かな…#大晦日#大晦日ごはん #料理の準備 #年越しそば#あたたかい気持ち #良いお年をお迎えください #りえ#プリンセスハート#riepetstyle #riebodystyle