◆はじめに

HARE Fitは、はたらき世代のみなさんの体と心を晴れ（HARE）やかにします！！

「ゆるーく、ながーく、運動しよう！」

HAREポーズは「🤚（パー：太陽、晴れ）」

運動が苦手な人、続かない人大歓迎です。私たちについてきてください！

病院で肩や膝、腰を痛めた患者さんをみてきた理学療法士の3人が

「どうすれば運動習慣がない人も運動を楽しく続けられるだろう」

と何度も議論して、このHARE Fitを作りました。

特にお仕事している方々が、朝または夜に運動習慣ができる仕組みにしています。

HARE Fitで運動習慣ができると、仕事とプライベートを今までより3倍楽しめます！

　・肩こり、腰痛、膝痛を感じずスッキリ！

　・疲れにくく体が軽い！

　・太りにくく、筋肉で引き締まっていく！

一緒に楽しく習慣にしていきましょう。

◆内容

Instagramの非公開アカウントを使用して

ラジオ体操のような時間を定期的に作り、習慣づけます！

①Instagram LIVE 週2回

毎週朝と夜に1回ずつLIVE配信します。葵とHiromiが担当します！

各自のライフスタイルに合わせられるように、朝と夜の時間帯を設けています。

10分程度の運動なので、忙しい方でもスキマ時間にご参加できます。

運動内容は、簡単なストレッチからプチ筋トレです。

参加者のお悩みやレベルに応じて運動メニューも調整します。

②Instagram投稿 週1回

毎週1回、InstaLIVEから見てほしい部分を切り取った投稿や、

みなさんが楽しく運動できるような情報を投稿していきます。ルイが担当します！

動作の専門家の視点から、エビデンスに基づく質の高い情報を発信します。

③Zoom 月1回

毎月1回、Zoomで運動＋姿勢チェック＋お話します！

オーナー3人のやりとりもエンタメ的にお楽しみください！

ビデオオフ参加もOK。参加すると、なんだか「運動しようかな」と思ってしまう会。

開催日は参加者の皆さんにアンケートをとり、決めます。

④Instagramストーリー 不定期

Instagramのストーリーでは、リアルタイムに「今、できること」を発信します。

仕事中でも気軽にできるストレッチや、

仕事の昼休憩に立ち寄ったコンビニでの食品の選び方、

夜寝る前に、睡眠を充実させるワンポイントアドバイス、

仕事中にちょっと不快な想いを感じたときに、ストレスとの付き合い方など

はたらく方々に特化した健康に関する情報を発信します。

◆こんな方におすすめ

・仕事をフルタイムでしている

・運動しないとと思っているけど習慣がない

・10分くらいの運動を習慣づけたい

・運動が苦手

・体が硬い

・最近疲れやすくなってきた

・最近太ってきた

・筋力をつけたい

◆プロフィール

●葵

理学療法士として病気やケガで悩む多くの人に寄り添ってきた経験から、1人でも多くの方を予防の段階で救いたい！と、地域のお寺や自宅サロンで、理学療法士ヨガをお伝えしています。また、自身の難病もあることから、病気やネガティブなバックボーンがあっても自分らしくやりたいことに挑戦してほしい！とコーチングを活用しながら夢を叶えるお手伝いもしています。皆さんが笑顔で前向きになれるレッスンを心を込めてお送りします！

Instagram：@aoi_yoga   https://www.instagram.com/aoi_yoga

●ルイ

普段は、整形外科クリニックで理学療法士として働いています。一方で、専門職の方向けにエビデンスに基づいた情報発信も行っています。「運動習慣の大切さに気づきつつも、仕事が忙しくてなかなか時間が設けられない。」これ、実は私もそうです。葵さんやHiromiさんのInstagram LIVEには、私も参加します。ぜひ一緒にゆるーく、楽しくやっていきましょう！HARE Fitでは、Instagram LIVEの内容を一部切り取って、お好きなタイミングで活用できるフィットネス動画を担当します。実物はもう少しだけイケメンです。よろしくお願いします！

Instagram：@rui_forpt　https://www.instagram.com/rui_forpt/
　　　　　　＠forphysicaltherapist　https://www.instagram.com/forphysicaltherapist/

YouTube　https://www.youtube.com/channel/UCZIpNVq12K64Z_Ye5Y5wc5A

note：@forpt　https://note.com/forpt

●Hiromi

パーソナルトレーナーとして活動しています。病院で理学療法士をしていたころ、どうしてこんなに悪くなってから病院にくるんだろう、と疑問に感じていました。ある患者さんから「こんな体の使い方、もっと若い頃に知りたかったわ」と言葉をもらい、「体の使い方を知るきっかけを作りたい」という一心で、情報発信を始めました。HARE Fitでは木曜21:00〜のLIVEを担当します。動作分析オタクを生かし、zoomで簡単な姿勢チェックも行います♪ はたらく方々がより活力をもって生活できるようサポートしたいと思います。よろしくお願いします！

HP　https://www.hiromismooth.com

YouTube　https://www.youtube.com/channel/UCRgmjMt_CBZXDULYFuxorIg?view_as=subscriber

Instagram：@hirominpppp　https://www.instagram.com/hirominpppp

Twitter：@Hirominpp　https://twitter.com/Hirominpp

note：@piromin228　https://note.com/piromin228

◆よくある質問

Q：誰でも参加できますか？
A：はい！どなたでも大歓迎です！

特にお仕事されている方向けの発信になりますが、「運動習慣をつけたい」という目的であれば、有効にご活用いただけるかと思います。たまに無料期間もありますので、ぜひその期間にお試しいただければと思います。無料期間はオーナー3名のSNSでお知らせします。フォローしてご確認いただけますと幸いです。

葵のInstagram（@aoi_yoga）

ルイのInstagram（@rui_forpt）

HiromiのInstagram（@hirominpppp）

Q:メインのツールはなんですか？
A:主に非公開のHARE Fit Instagram（@hare_fit3）を使います。

はじめての方は参加後に使い方をご案内します。Instagramをご利用でない方は下記注意事項＞【事前の準備】をご覧ください。

◆注意事項（必ずお目通しください）

【事前の準備】

このコミュニティではInstagramをメインに運営していきます。

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【コミュニティ】

・他の利用者の方への誹謗中傷、荒らし行為などに該当する行為があった場合やその他運営の妨げになると判断した場合、強制退会となる場合があります。具体的には下記の行為です。

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②差別的表現、一方的な攻撃的表現を用いた、害意あるメッセージの投稿（名誉権その他の権利又は利益を侵害する行為）

③コミュニティに関係のない物品の販売促進などをメッセージで行うこと、メンバーに対して交流会などへの参加を強制すること

・無料期間は予告なく終了となる場合があります。予めご了承ください。

【決済・入退会】

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・法令に基づく医療、診療行為ではございません。

・効果には個人差がございますことを予めご了承ください。

【個人情報のお取扱い】

・収集するメールアドレスは当サロンの運用や緊急時のご連絡以外に使用することはありません。

【運動実施の責任】

・ご提案する運動や行動の実施は自由であり、強制ではなく任意で行っていただきます。万が一、お客様へ不利益な体への変化が現れたとしても、責任は負いかねます。

・オーナーは、参加者へ運動を提案していきますが、それにより体への不利益が生じないように、運動内容や負荷量、安全性を考慮した運動種類の選択、運動方法の具体的な説明など、あらゆる努力を怠りません。

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CAMPFIREコミュニティは以下のお支払い方法に対応しています。
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