予防医療の学校

おはようございます！しみずふじこです(*^_^*)ちょうのおそうじに必要なもの。。食物繊維　　はもうご存じだと思います意識して食べたい食物繊維は、以前もお話しましたが、水溶性食物繊維ですヌルヌル、ネバネバしたものになります　　オクラ　...

おはようございます！しみずふじこです(*^_^*)腸を元気にして、腸内フローラを整えるには一番にするべきことは「引き算」です。まず、お掃除をしないとスタートできません！どんなものを引いていくのか。。。ざっくりですが＜腸が嫌いなもの＞お...

おはようございます！しみずふじこです(*^_^*)ちょっと、市川先生に任せてちゃってお久しぶりになりました(^0^;)秋というか冬というか。。。寒くなりましたね～私は鼻の中が乾燥して、鼻くそが固まっって痛いです乾燥はシワやシミお肌の大...

こんにちは！理事長のいちかわです。昨日、○○についてお話ししました。さて、今日はその○○についての深掘りです！ここから先はメンバーになってお読みください。 

こんにちは！理事長のいちかわです。昨日まではグリセミックインデックス（GI）のお話でした。必ずしもGIのみを指標に食材を選ぶだけではダメであると。 では、どうすればいいの？ というわけで、何を指標に食材を選べばいいか？一つの方法です。...

こんにちは！理事長のいちかわです。血糖値のコントロールにおいて、重要なのは食後の高血糖と血糖の変動幅を抑えるということです。そして、これに対してGI値を活用すると良いと言われていますが、、、、実際にGI値を低い食材を選んでも、食後高血...

理事長のいちかわです。今日から、糖質を気にするときに必要な知識をお伝えしていきたいと思います。さて、糖尿病の方が、食後に血糖が上昇するのを防ぐためによく参考にするもの。それが『GI値』です。ここから先はメンバーになってお読みください。