2022/03/25 14:18

こんにちは!
コミュニティ内ではラグビーに必要なトレーニングを紹介しています。
今回はその一例を紹介します。
ラグビーのフィジカルにおいて欠かせない「フィットネス(持久力)」をトレーニングするプログラムを紹介します。
その名も「100m ラン&ジョグ」です!
このトレーニングは「耐乳酸トレーニング」として私は分類しています。
ランタイムは17~20秒
ジョグライムは40~43秒
これを10本、強度を上げる場合は20本おこなうこともあります。
さらに詳しいことは非公開フェイスブックページに公開していますので、入会いただき詳しい内容をチェックしてください!