2022/03/25 14:18
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こんにちは!

コミュニティ内ではラグビーに必要なトレーニングを紹介しています。

今回はその一例を紹介します。


ラグビーのフィジカルにおいて欠かせない「フィットネス(持久力)」をトレーニングするプログラムを紹介します。


その名も「100m ラン&ジョグ」です!

このトレーニングは「耐乳酸トレーニング」として私は分類しています。


ランタイムは17~20秒

ジョグライムは40~43秒

これを10本、強度を上げる場合は20本おこなうこともあります。


さらに詳しいことは非公開フェイスブックページに公開していますので、入会いただき詳しい内容をチェックしてください!

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