2022/03/25 14:18
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こんにちは！
コミュニティ内ではラグビーに必要なトレーニングを紹介しています。
今回はその一例を紹介します。
ラグビーのフィジカルにおいて欠かせない「フィットネス（持久力）」をトレーニングするプログラムを紹介します。
その名も「100m ラン&ジョグ」です！
このトレーニングは「耐乳酸トレーニング」として私は分類しています。
ランタイムは17～20秒
ジョグライムは40～43秒
これを10本、強度を上げる場合は20本おこなうこともあります。
さらに詳しいことは非公開フェイスブックページに公開していますので、入会いただき詳しい内容をチェックしてください！
