2021/05/30 09:14
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コミュニティメンバー限定で公開しているスポーツ栄養座談会のまとめ資料を公開したいと思います！
スポーツをしている人もそうでない人もたんぱく質、摂れていますか？
ラグビー選手やその他競技のアスリートにも欠かせない栄養素である「たんぱく質」！
意識して摂ることをオススメします。
だいたい体重1kgあたり1.8〜2.0gが1日で必要になります。
ラグビーの南アフリカが出している資料の抜粋になります。
この資料では「体重1kgあたり2.0〜3.0g」と書かれていますが、日本人の体質等を考慮すると1.8〜2.0gが目安かなと思います。
オススメな食材は、
・卵
・鶏胸肉
・ささみ
・サーモン
・サバ
・魚肉ソーセージ
・ちくわ など
日頃から意識してたんぱく質を摂っていきましょう！
スポーツ栄養座談会・前編はこちらから！
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コミュニティではTwitterの140文字ではつぶやけない内容を投稿したり、コミュニティメンバーからの質問を募って座談会でその質問に答えています！
それ以外にもトレーニングプログラムも提供していく予定です！
身近にSCコーチやトレーニングの相談をできる人がいない方たちのお役に立てる内容を提供していきます！
