体幹トレーニング

FREEROMトレーニングでは画像のようにバランスボールを使用した体幹トレーニングを行っています。

この画像のトレーニングは、バランスボールの上でキープしたまま相手にテニスボールを投げてもらって返すトレーニングです。

このトレーニングでは、サッカーでは必要不可欠なバランス能力が鍛えられます。

不安定なバランスボールの上で自分の身体をコントロールする。キープするだけではなく投げる動作をしてもぶれることのない身体を作ります。

自分がまだサッカー選手として伸びしろを感じた理由の一つとして、こういったトレーニングがあります。

このトレーニングを始めた時はバランスボールに乗ることさえままなりませんでした。

ですが、トレーニングを積み重ねていき徐々に安定してできるようになってきたことで、

これは必ずサッカーのパフォーマンス向上に繋がると感じたからです。

バランスボールを使ったトレーニングはまだまだありますし、他にもトレーニングメニューはたくさんあります。

これからも定期的にこういったトレーニングメニューの共有をしていきたいと思っています。